Info Penyebab, Cara Memperkecil, Manfaat dan Akibat Betis Besar

Anda Suka betis besar ? pastinya tidak.

Betis dikutip dari Wikipedia ialah adegan belakang bawah dari tungkai. Dalam sistem otot, betis bekerjasama dengan ruangan belakang tungkai. Dalam ruangan belakang tersebut, dua otot terbesar yang dikenal sebagai otot betis, menempel pada tumit melalui tendon Achilles. Beberapa otot lainnya yang lebih kecil menempel pada lutut, pergelangan kaki, dan jari-jari kaki.

Penyebabnya betis besar :

Jangan Ketinggalan informasi Favorit Pembaca ini 

Cara Cepat Memutihkan Kulit, Tubuh dan Badan Tanpa Efek Samping

^Kebiasaan Berdiri dalam Waktu Lama

Bagi mereka yang memiliki profesi yang mengharuskan untuk bangun dalam waktu lama, pada orang-orang tertentu akan berpotensi membuat ukuran betis dan paha menjadi besar.

^Kegemaran Mengenakan Sepatu High Heels

Ternyata kebiasaan mengenakan sepatu high heels mampu berakibat buruk untuk betis dan paha Anda.

^Gen

Faktor keturunan juga kuat terhadap ukuran betis dan paha.

^Terbiasa Memberikan Beban dan Pressure di Kaki Belakang

Mengangkat beban berat tentunya tidak hanya membebani punggung atau bahu seseorang, namun juga membebani kaki.

Biasanya betis besar menyebalkan, untuk itu jara ampuh untuk memperkecil betis

^Hindari beban berlebih di tumit

Saat berjalan, seimbangkan titik berat badan di seluruh telapak kaki. Titik berat yang terlalu bertumpu pada tumit akan membuat betis makin besar.

^ Lakukan latihan peregangan

Olahraga yang banyak melibatkan latihan peregangan menyerupai yoga dan pilates mampu mengurangi gumpalan otot betis. Salah satu gerakan yang dianjurkan ialah bangun menghadap tembok, salah satu kaki diluruskan ke belakang sementara kaki lainnya ditekuk ke depan dan kedua tangan menempel di tembok. Lakukan gerakan mendorong tembok, tahan 15-30 menit, lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

^ sering latihan kardiovaskuler

Olahraga ringan yang lebih mengutamakan ketahanan menyerupai joging dan berenang lebih efektif untuk mengecilkan otot betis. Hindari lari cepat (sprint) dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.

^ Lakukan gerakan ‘ankle circle’

Caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, angkat salah satu kaki lalu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi dengan gerakan melawan arah jarum jam, lalu lakukan hal yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan.

^ Lakukan ‘calf press’

Otot betis mampu di-press biar tampak lebih padat dengan alat yang dinamakan ‘soleus press’. Cara menggunakannya ialah duduk tegak di papan yang tersedia, lalu letakkan alas penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan alas penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

^ Gunakan elliptical trainer

Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan menyerupai berjalan ini paling mengagumkan untuk melatih adegan quadriseps, yakni sekumpulan otot di atas lutut. Kadang-kadang jikalau olahraga lain gagal mengecilkan otot betis, bentuk yang tidak proporsional itu mampu disamarkan dengan memadatkan adegan quadriseps.

Akibat Betis besar yang dirasakan semua orang 

^Ketidaknyamanan dalam bergaul

tidak nyamannya orang disini ialah aib alasannya ialah betis besar

^Berat dikala Jalan

Karena Besarnya, sehingga berat untuk jalan

^Design celana jeans

alasannya ialah Betis anda besar, susah untuk mencari jeans yang match dengan kaki anda

Manfaat atau Efek dari Betis yang besar

Tidak semua minus / jelek wacana betis besar, semua yang dikasih oleh sang Pencipta itu Cantik dan Indah

tapi juga ada manfaatnya dan efeknya

^Betis Putih

Biasanya betis besar itu putih, alasannya ialah cenderung ditutup dikala bepergian

^Cenderung typical yang Kuat

Kuat dalam menopang beban alasannya ialah besarnya betis